برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم ؟ در پاسخ به این سؤال می توان موارد مختلفی را بیان نمود که سبب تقویت مؤثر تارهای صدا می شوند. خوراکی ها و مواد غذایی مختلفی وجود دارند که سبب تقویت تارهای صوتی می شوند. اگر اختلالی در کلام و بیان خود دارید و از این مشکل رنج می برید، می توانید به بهترین گفتاردرمانی کرمان مراجعه کنید تا مشکلات خود را به صورت اصولی حل کنید.
انواع اختلال تارهای صوتی
قبل از اینکه به این مسئله بپردازیم که برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم ؟ با انواع اختلال تارهای صوتی آشنا می شویم. اختلال تارهای صوتی شاید برای برخی از افراد بی اهمیت باشد، اما بسیاری از افراد از این مشکل رنج می برند و یا به عملکرد درست و خالی از اشکال تارهای صوتی خود بسیار اهمیت می دهند.
تارهای صوتی کشیده تا مدتی که حاد نشود، جدی گرفته نمی شوند. اشخاصی که از صدای خود به صورت تخصصی برای آواز یا … استفاده می کنند یا دائماً در حال جیغ زدن و فریاد کشیدن هستند، در معرض انواع اختلالات تارهای صوتی قرار دارند. برخی از اختلالات تارهای صوتی شامل موارد زیر می باشد:
- ندول های طناب صوتی
- پولیپ های طناب صوتی
- زخم های تماسی
- تورم حنجره
- تومورهای طناب صوتی
- پارسیس طناب صوتی و فلج طناب صوتی
- و …
دلایل اختلالات تارهای صدا
موارد مختلفی موجب بروز انواع اختلالات صدا می شوند که در بررسی اینکه برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم به آنها اشاره می کنیم. شایع ترین دلایل اختلالات تارهای صدا عبارتند از:
- عفونت حلق
- استرش و فشارهای روحی و روانی
- ترشحات حنجره و ریه
- استفاده بیش از اندازه از صدا
- تحریکات شیمیایی
- تغذیه نامناسب
- استفاده زیاد از نوشیدنی های بسیار سرد
- عوامل محیطی
نشانه های اختلال در تارهای صدا
پس از اینکه متوجه اختلال در تارهای صوتی خود شدیم، باید به این مسئله فکر کنیم که برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم . نشانه های اختلال تارهای صوتی شامل گرفتگی صدا، صدا با شدت کم، صدای تنفس، کاهش دامنه صدا، گلو درد، خسته شدن زود هنگام صدا، تغییر تن صدا، نفس نفس زدن، ناتوانی در بلند حرف زدن و … می باشند.
با دیدن هر یک از این نشانه ها باید به کلینیک های گوش و حلق و بینی مراجعه نمود تا بررسی های لازم از وضعیت فرد به عمل آورده شود و در صورت لزوم، اقدامات درمانی مناسب انجام شود. اقدامات درمانی با توجه به نوع مشکل بوجود آمده برای تارهای صوتی فرد، متفاوت می باشد.
برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم و چی نخوریم؟
مواردی که سبب تقویت تارهای صوتی می شوند، موارد زیر هستند:
- آب: آبی که خنکای مناسبی داشته باشد و بسیار سرد نباشد، برای تقویت تارهای صوتی مناسب هستند و مانع از خشکی و تحریک تارهای صدا می شوند.
- میوه و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و نقش مؤثری در محافظت از تارهای صوتی دارند.
- زنجبیل: زنجبیل از خاصیت ضد التهابی برخوردار است و سبب کاهش درد و التهاب تارهای صوتی می شود. زنجیل را به شکل های مختلف می توان مصرف نمود.
- عسل: در پاسخ به اینکه برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم ، باید بگوییم که عسل بسیار معجزه گر است و یک ضد سرفه طبیعی می باشد. این خوراکی ضد میکروبی در مقابله با عفونت ها مؤثر است.
- تخم مرغ: تخم مرغ، سرشار از پروتئین است و برای ترمیم و بازسازی بافت ها مانند تارهای صوتی لازم است.
- ماهی: ماهی چرب مثل سالمون، قزل آلا و ساردین و … دارای اسیدهای چرب امگا سه می باشند که دارای خاصیت ضد التهابی می باشند.
- آجیل ها و دانه ها: آجیل ها دارای ویتامین E زیادی هستند و آنتی اکسیدان قدرتمندی می باشند و برای محافظت از تارهای صوتی عالی هستند.
اما برای آنکه تارهای صوتی سالمی داشته باشید و آنها را به خوبی تقویت کنید، باید از خوردن برخی از خوراکی ها اجتناب کنید. خوراکی هایی مانند شیر پرچرب، شکلات غلیظ، تخمه، آب سرد، آب جوش، دوغ، بستنی، سس، ترشی و شیرینی از مواردی هستند که نباید خورده شود و باید از خوردن آنها پرهیز شود تا تارهای صوتی شما دچار مشکل نشود. حتماً به بایدها و نبایدهای تغذیه ای خود توجه داشته باشید.
نکات مهم برای مراقبت از صدا
تا به اینجا متوجه شدیم برای برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم ، اینک به این مسئله می پردازیم که چه موارد دیگری می توانند به مراقبت از تارهای صوتی کمک کنند. مهمترین نکاتی که به شما کمک می کنند، موارد زیر می باشند:
- خودداری از آواز خواندن با صدای بلند و فریاد زدن
- مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی
- خودداری از مصرف غذاهای دارای ادویه
- شستن گلو و دهان با آب نمک
- گرم کردن صدا پیش از آواز خواندن یا سخنرانی
تمریناتی برای تقویت و مراقبت از تارهای صوتی
علاوه بر اینکه به نکات ارائه شده درباره اینکه برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم توجه کنید، باید به نکات دیگری توجه نمود تا تارهای صوتی تقویت شوند. این تمرینات به صورت زیر هستند:
- نفس عمیق کشیده و پس از آن به آهستگی هوا را از دهان خود بیرون ببرید. در این حالت، ماهیچه های دیافراگم تقویت می شوند.
- از آواز خوان یا استاد صداسازی کمک بگیرید تا صدای شما را ضبط کنند. پس از آن، صدای خود را بشنوید و تلاش کنید که نواقص صدای خود را رفع کنید.
- از داروهایی که متخصصان برای تقویت صدای شما تجویز می کنند، استفاده کنید.
نتیجه گیری از اینکه برای تقویت تارهای صوتی چی بخوریم
گرفتگی و تضعیف تارهای صوتی، مشکلاتی را برای افراد بوجود می آورند. با رعایت رژیم غذایی و تمرینات توصیه شده می توان به رفع مشکلات تارهای صوتی اقدام نمود و از بروز مشکلات مختلف برای تارهای صوتی جلوگیری نمود. عسل، زنجبیل، آب ولرم، مغزها، ماهی، تخم مرغ، میوه و سبزیجات از خوراکی هایی هستند که می توانند تارهای صوتی را تقویت کنند. علاوه بر این موارد، باید احتیاط ها و مراقبت های لازم از تارهای صوتی انجام شود تا تارهای صوتی به خوبی تقویت شوند.